Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé yêu
Mỗi miếng ăn bạn đưa vào cơ thể đều đang xây dựng một cơ thể mới. Hãy nâng cấp chất lượng thay vì ăn gấp đôi số lượng.
3
Tam cá nguyệt
40
Tuần thai phát triển
100%
Chuẩn y khoa Bác sĩ Tú
Hữu ích
Không kiêng cực đoan
Triết lý dinh dưỡng từ Khóa học Lolool
Chất lượng > Số lượng
Không cần ăn gấp đôi lượng thức ăn. Chỉ cần tăng chất lượng và dưỡng chất để nuôi bé.
Thực phẩm nguyên chất
Trứng, thịt nạc, cá béo, rau quả là gốc. Viên uống chỉ bổ trợ, không thay được đĩa ăn.
Không kiêng cực đoan
Nâng cấp an toàn bằng cách chế biến chín kỹ và chọn nguồn uy tín thay vì cắt bỏ chất bổ.
Gợi ý Thực đơn 7 ngày
Thực đơn thiết kế quanh nguyên tắc Đĩa ăn hoàn hảo: 1/2 rau xanh, 1/4 tinh bột phức hợp, 1/4 đạm chất lượng.
Tam cá nguyệt 2
Bé phát triển nhanh chóng về khung xương...
Dưỡng chất quan trọng cần tập trung trong giai đoạn này
Cẩm nang trực quan
Dựng bữa ăn chuẩn Macro chỉ trong một cái nhìn: đĩa ăn hoàn hảo, ma trận quy đổi linh hoạt và những nguyên tắc vàng giữ đường huyết ổn định.
Tính toán Nhu cầu Dinh dưỡng Cá nhân hóa
Áp dụng công thức Harris-Benedict chuẩn hóa và khuyến nghị tăng năng lượng từ bác sĩ Tú.
Thông số cơ thể của Mẹ
Vui lòng nhập thông số bên trái và bấm nút tính toán để xem kết quả chi tiết.
Tra cứu thực phẩm cho Mẹ bầu
Bảo vệ bé yêu bằng cách chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh các nguồn thực phẩm nguy cơ.
Chế độ ăn cho các nhóm thai kỳ đặc biệt
Dinh dưỡng cá thể hóa dành cho mẹ bầu tiểu đường, mẹ bầu ăn chay, hoặc mẹ bầu cần phòng ngừa tiền sản giật.
Cẩm nang xử lý triệu chứng & Mẹo dinh dưỡng
Giải đáp các câu hỏi thường gặp và cách giảm mệt mỏi, khó chịu trong thai kỳ từ Bác sĩ Tú.
Cơ sở khoa học
Vì đây là app do bác sĩ đứng tên, mỗi khuyến nghị đều dựa trên bằng chứng thật. Đây là các nguồn chính từ ACOG, USPSTF, FDA, WHO và các nghiên cứu y khoa.
Tính cân nặng thai & gợi ý chế độ ăn
Nhập cân nặng thai (EFW) từ phiếu siêu âm — Hadlock (≤ 26 tuần) & INTERGROWTH-21st (> 26 tuần). Kết quả tính bách phân vị và tự gợi ý chế độ ăn phù hợp.
⚕️ Công cụ tham khảo, không thay thế chẩn đoán. Kết quả bất thường cần bác sĩ y học bào thai đánh giá. Xem Cơ sở khoa học.