Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé yêu
Nâng niu mỗi hành trình thai kỳ
Mỗi miếng ăn bạn đưa vào cơ thể đều đang xây dựng một cơ thể mới. Nâng cấp chất lượng thay vì ăn gấp đôi số lượng.
Cá nhân hoá ngay
ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú
Chuyên gia Y học bào thai (Maternal–Fetal Medicine)
“Mỗi em bé là một phép màu.”
📷 Báo cáo tại Hội nghị Genomics quốc tế ICG-20.
Học vấn & đào tạo
Chuyên môn & uy tín
Là một trong những người đầu tiên ở Hà Nội thực hiện nhiều thủ thuật can thiệp bào thai khó: truyền máu thai nhi trong tử cung, laser điều trị hội chứng truyền máu song thai, đặt shunt dẫn lưu màng phổi thai nhi, kẹp dây rốn song thai.
Thành viên Hội đồng Khoa học GENOLIFE; tác giả cuốn “Thai kỳ khỏe mạnh — Những điều mẹ bầu cần biết” (lời giới thiệu PGS.TS.BS Lưu Thị Hồng).
Nghiên cứu công bố quốc tế
- Novel compound heterozygous TMEM67 variants… Joubert syndrome — BMC Medical Genetics, 2020.
- Prenatal Detection of Complete Atrioventricular Septal Defect (Down–Klinefelter) — Biomed J Sci & Tech Res, 2021.
- Giá trị của WGS/trio-WGS trong chẩn đoán trước sinh — Tạp chí Nghiên cứu Y học, 2026.
Hoạt động khoa học về sàng lọc trước sinh
ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú là thành viên Hội đồng khoa học của GenoLife (Viện Công nghệ Di truyền GenoLife) — đơn vị chuyên sâu về xét nghiệm sàng lọc trước sinh không xâm lấn (NIPT).
- Phòng xét nghiệm đạt chứng nhận ISO 15189:2022 cho xét nghiệm NIPT.
- Đơn vị đầu tiên tại Việt Nam được BGI Genomics chuyển giao công nghệ NIFTY® (10/2023).
- Sử dụng hệ thống giải trình tự gen thế hệ mới (NGS).
Công bố xung đột lợi ích: vì mối liên hệ trên, mọi nội dung về NIPT trong cẩm nang này đều được trình bày kèm số liệu từ y văn quốc tế độc lập (NEJM, AJOG, UOG) và nêu rõ cả giới hạn của xét nghiệm. Mẹ hoàn toàn tự do lựa chọn bất kỳ đơn vị xét nghiệm nào.
Phòng khám Sản phụ khoa Minh Nguyên Hà Nội — Ô 14, lô 1 Đền Lừ 2, P. Tương Mai, Q. Hoàng Mai, Hà Nội · Hotline 0936 117 101 · Khám chiều T2–T7.
Gợi ý Thực đơn 7 ngày
Thực đơn thiết kế quanh nguyên tắc Đĩa ăn hoàn hảo: 1/2 rau xanh, 1/4 tinh bột phức hợp, 1/4 đạm chất lượng.
Tam cá nguyệt 2
Bé phát triển nhanh chóng về khung xương...
Dưỡng chất quan trọng cần tập trung trong giai đoạn này
Cẩm nang trực quan
Dựng bữa ăn chuẩn Macro chỉ trong một cái nhìn: đĩa ăn hoàn hảo, ma trận quy đổi linh hoạt và những nguyên tắc vàng giữ đường huyết ổn định.
Tính toán Nhu cầu Dinh dưỡng Cá nhân hóa
Áp dụng công thức Harris-Benedict chuẩn hóa và khuyến nghị tăng năng lượng từ bác sĩ Tú.
Thông số cơ thể của Mẹ
Vui lòng nhập thông số bên trái và bấm nút tính toán để xem kết quả chi tiết.
Tra cứu thực phẩm cho Mẹ bầu
Bảo vệ bé yêu bằng cách chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh các nguồn thực phẩm nguy cơ.
Chế độ ăn cho các nhóm thai kỳ đặc biệt
Dinh dưỡng cá thể hóa dành cho mẹ bầu tiểu đường, mẹ bầu ăn chay, hoặc mẹ bầu cần phòng ngừa tiền sản giật.
Cẩm nang xử lý triệu chứng & Mẹo dinh dưỡng
Giải đáp các câu hỏi thường gặp và cách giảm mệt mỏi, khó chịu trong thai kỳ từ Bác sĩ Tú.
Tài liệu tham khảo
Vì đây là app do bác sĩ đứng tên, mỗi khuyến nghị đều dựa trên bằng chứng thật. Đây là các nguồn chính từ ACOG, USPSTF, FDA, WHO và các nghiên cứu y khoa.
Tính cân nặng thai & gợi ý chế độ ăn
Nhập cân nặng thai (EFW) từ phiếu siêu âm — Hadlock (≤ 26 tuần) & INTERGROWTH-21st (> 26 tuần). Kết quả tính bách phân vị và tự gợi ý chế độ ăn phù hợp.
⚕️ Công cụ tham khảo, không thay thế chẩn đoán. Kết quả bất thường cần bác sĩ y học bào thai đánh giá. Xem Tài liệu tham khảo.
Theo dõi đường huyết thai kỳ
Hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát đái tháo đường thai kỳ hàng ngày
Tra cứu an toàn khi lỡ tiếp xúc
Lỡ uống thuốc, chụp X-quang, uống rượu bia hay nhuộm tóc khi chưa biết mình có thai? Tra nhanh mức độ an toàn và khi nào cần đi khám.
Hành trình của mẹ
Chuỗi ngày, hành trình 40 tuần, nhiệm vụ tuần và huy hiệu — mỗi ngày ghé một chút, cùng con đi hết thai kỳ.
Sổ theo dõi thai theo tuần
Mỗi lần khám ghi lại cân nặng con và các chỉ số — công cụ tự vẽ đường lớn của riêng bé để mẹ thấy con lớn đều qua từng mốc.
Nhật ký triệu chứng
Ghi lại triệu chứng mỗi ngày để nhận ra điều gì bình thường, điều gì cần lưu ý — và giữ chuỗi ngày theo dõi đều đặn.
Nhật ký cân nặng của mẹ
Ghi cân nặng theo tuần và xem mình có đang tăng cân trong vùng khuyến nghị theo BMI trước mang thai hay không.
Sổ uống nước & nhắc thuốc
Đếm ly nước hôm nay và tick thuốc/vitamin đã uống — giữ thói quen chăm sóc bản thân mỗi ngày.
Bài thở 4-6
Vòng tròn dẫn nhịp hít vào 4 giây, thở ra 6 giây — bài thở làm dịu có bằng chứng, mẹ tập vài phút mỗi ngày.
Bài tập Kegel
Nhịp siết - thả có đếm giờ giúp khỏe cơ sàn chậu, giảm són tiểu và hỗ trợ phục hồi tầng sinh môn sau sinh.
Lịch tiêm vaccine thai kỳ
Mũi nào tiêm trước khi mang thai, mũi nào tiêm trong thai kỳ và vào tuần mấy — xem nhanh theo tuần thai của mẹ.
Nhật ký ảnh bụng bầu
Lưu lại ảnh bụng theo từng tuần để nhìn con lớn dần cùng mẹ — ảnh chỉ lưu trong máy của mẹ.
Thư viện tên bé
Duyệt và vuốt chọn tên bé kèm ý nghĩa, lưu lại những cái tên mẹ thương nhất.
Nhật ký bé (bú · tã · ngủ)
Sau sinh, ghi nhanh mỗi cữ bú, lần thay tã và giấc ngủ của bé chỉ bằng một chạm.
Biểu đồ tăng trưởng bé
Nhập cân nặng, chiều dài của bé theo tháng tuổi và xem bé nằm quanh đường chuẩn WHO nào.
Sổ câu hỏi cho bác sĩ
Nghĩ ra điều gì muốn hỏi thì ghi ngay vào đây — trước buổi khám mở ra, không sợ quên câu nào.
Sổ kết quả khám
Lưu lại kết quả và lời dặn của bác sĩ mỗi lần khám để xem lại và mang đi khám lần sau.
Nhật ký giấc ngủ của mẹ
Ghi số giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ mỗi ngày để mẹ và bác sĩ hiểu rõ giấc ngủ thai kỳ.
Nhật ký hút sữa
Sau sinh, ghi lại mỗi cữ hút và lượng sữa để theo dõi nguồn sữa cho con.
Checklist giấy tờ đi sinh
Danh sách giấy tờ cần mang khi đi sinh — tick dần cho đủ để lúc chuyển dạ không cuống.
Tiện ích cho mẹ
Tất cả công cụ theo dõi, máy tính, chuẩn bị sinh và tiện ích — chọn nhóm hoặc gõ tên để mở nhanh.
Lịch Khám Thai Chuẩn
Cá nhân hóa theo ngày dự sinh · Bộ Y tế VN + ACOG · ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú
Nhập ngày dự sinh để tạo lịch
Hỗ trợ thai đơn và song thai (DCDA / MCDA / MCMA)
Mốc khám, siêu âm, xét nghiệm, vaccine · Con so và con dạ
- ISUOG Practice Guidelines: role of ultrasound in twin pregnancy. Ultrasound Obstet Gynecol. 2016;47(2):247–263.
- RCOG Green-top Guideline No. 51: Management of Monochorionic Twin Pregnancy. 2016.
- ACOG Practice Bulletin No. 169: Multifetal Gestations. Obstet Gynecol. 2016.
- NICE Guideline NG137: Twin and triplet pregnancy. 2019.
- Bộ Y tế Việt Nam. Hướng dẫn quốc gia về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản. 2021.
Tính tuổi thai & ngày dự sinh
Mẹ nhập ngày kỳ kinh cuối hoặc kết quả siêu âm để biết tuần thai hiện tại, ngày dự sinh và chặng đường thai kỳ còn lại.
Tăng cân thai kỳ
Biết mẹ nên tăng bao nhiêu là vừa, theo chỉ số cơ thể trước khi mang thai.
Bước 1 — Chỉ số cơ thể của mẹ
Nhập chiều cao và cân nặng trước khi mang thai.
Đã lấy theo hồ sơ thai kỳ của mẹ — bấm để đổi nếu chưa đúng.
Bước 2 — Mẹ đang tăng thế nào? (tùy chọn)
Nhập cân nặng hiện tại và tuần thai để xem có đúng chuẩn không.
Mốc theo tuần mang tính tham khảo cho thai đơn không biến chứng. Song thai theo dải đích tổng của bảng song thai; mọi bệnh lý kèm theo cần bác sĩ tư vấn riêng.
Bé tuần này to bằng gì?
Chọn tuần thai để xem bé yêu đang lớn cỡ nào — quy ra một loại trái cây thân quen cho dễ hình dung.
Đếm cử động thai
Theo dõi cử động của bé theo chuẩn Cardiff "đếm đến 10" — mục tiêu 10 cử động trong 2 giờ, áp dụng từ tuần 28.
Theo dõi huyết áp
Ghi lại huyết áp mỗi lần đo để theo dõi xu hướng và phát hiện sớm nguy cơ tiền sản giật.
Đếm cơn gò chuyển dạ
Bấm nút mỗi khi cơn gò bắt đầu và kết thúc. Công cụ tự tính thời lượng, khoảng cách và đối chiếu quy tắc 5-1-1 để mẹ biết khi nào nên đến viện.
Đếm ngược ngày sinh & đồ đi sinh
Ngày dự sinh đồng bộ theo phần cá nhân hoá của mẹ; mẹ có thể tra ngày dự kiến sinh riêng, và soạn sẵn hành lý đi sinh cho thật yên tâm.
Nhạc thư giãn cho mẹ bầu
Nghe nhạc êm dịu giúp mẹ giảm lo âu, căng thẳng và ngủ ngon hơn — các bản nhạc do Lolool tạo riêng.
Bầu ăn gì được?
Tra cứu 268 thực phẩm và vi chất trong thai kỳ
Thông tin được tổng hợp từ các hướng dẫn y khoa uy tín, giúp mẹ bầu lựa chọn thực phẩm an toàn và khoa học hơn mỗi ngày.
Được đối chiếu từ WHO, ACOG, CDC, FDA, Mayo Clinic và Bộ Y tế
Chưa tìm thấy thực phẩm phù hợp
Thử một từ khóa ngắn hơn hoặc bỏ bớt bộ lọc đang chọn.
Bầu ăn gì được? Tra cứu thực phẩm an toàn trong thai kỳ
Công cụ giúp giải đáp các câu hỏi thường gặp như bà bầu ăn cua đồng được không, mang thai ăn nhộng được không, bà bầu nên ăn trái cây gì, hải sản nào cần tránh và lượng dùng nào phù hợp. Hãy nhập tên món ăn hoặc thực phẩm vào ô tìm kiếm để xem câu trả lời nhanh.
Bà bầu ăn gì được?
Phần lớn thực phẩm có thể dùng nếu còn tươi, được rửa sạch, bảo quản đúng và nấu chín. Khẩu phần cần điều chỉnh theo bệnh nền, dị ứng và từng giai đoạn thai kỳ.
Mang thai ăn hải sản được không?
Có thể ăn hải sản đã nấu chín và ưu tiên loại ít thủy ngân. Tránh hải sản sống, tái, ươn hoặc không rõ nguồn gốc.
Bà bầu nên ăn trái cây gì?
Nên đa dạng trái cây nguyên quả như cam, bưởi, chuối, táo, ổi, lê, kiwi và dâu. Rửa kỹ và kiểm soát khẩu phần nếu có đái tháo đường thai kỳ.
Những thực phẩm nào cần tránh khi mang thai?
Cần tránh rượu bia, thịt cá sống, trứng sống, sữa chưa tiệt trùng và cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các món lên men sống hoặc bảo quản không đúng cũng có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
Cẩm nang thai kỳ
Kiến thức thai kỳ từ sách "Thai kỳ khoẻ mạnh" của ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú — siêu âm, khám thai, bệnh lý, sinh nở & sau sinh. Giải thích để mẹ hiểu và yên tâm, không hoang mang.
Khoá học dinh dưỡng
Bài học dinh dưỡng thai kỳ do ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú biên soạn — nền tảng dinh dưỡng, thực phẩm cần thận trọng, thực phẩm có lợi & vi chất bổ sung. Học để ăn bằng hiểu biết, không theo cảm tính.